Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Bağışıklık sistemi güçlendirmek adına her yaştan bireyin doğru unsurları hayatına dahil etmesi gerekir. Çocuklar, gençler, yetişkinler ve yaşlılar için bağışıklık oldukça mühimdir. İstenen bir yaşam standardına sahip olmanın yolu da bağışıklıktan geçer. Eğer siz de bu yönde iyileştirmeler yapmak isterseniz dikkat edebileceğiniz birkaç unsur mevcuttur.

Sağlıklı Beslenme: Sağlıklı beslenme, kişilerin ihtiyacı olan vitamin ve mineraller için gereklidir. Sebze, et ve süt ürünleri eğer farklı sebeplere bağlı olarak zarar vermiyorsa dengeli olarak alınmalıdır. (Laktoz intoleransı olanlar süt ürünleri tüketmemelidir) Özellikle protein, çinko ve bakır takviyesi bağışıklığa ciddi anlamda destek olur.

Zararlı Maddelerden Uzak Durma: Sigara, alkol ve diğer uyarıcı maddelerden uzak durmak bağışıklık için önemlidir. Vücuttaki protein ve diğer vitaminlere zarar vermeyeceğinden ciddi bir koruma duvarı oluşturulmasını sağlar. ⁽⁴⁾

Egzersiz ve Spor Desteği: Hareket etmek insan vücudu için önemlidir. Halihazırda spor yapıyorsanız, doğru yoldasınız demektir. Ancak hareketsiz bir yaşama sahipseniz mutlaka değişim yapmalısınız. Sadece vücut gelişimi değil, stres yönetimi için de gereklidir.

Stres ve Kaygıdan Uzak Durma: Stres ve kaygı insan vücudunda bağışıklık sistemini çökerten unsurlardan bazılarıdır. Gerekli görüldüğü takdirde psikolojik destek alarak bağışıklığınız adına bu iki unsurdan kurtulmalısınız.

Temizlik ve Hijyen: Aşırı temizlik ve hijyen vücudun tanıması gereken bakterilere engel olur. Ancak tamamen temizlikten yoksun alanlarda da yaşamamak gerekir. Düzenli el ve vücut temizliği, yaşam alanı düzeni ile bağışıklığınızı destekleyebilirsiniz.

Şeker ve Basit Karbonhidratlardan Uzak Durma: Şeker ve basit karbonhidratlar enflamasyonu arttırır ve bu da bağışık sisteminde dengesizlik yaratır. ⁽⁵⁾ Diğer taraftan antikor üretimini de baskılayarak dışarıdan gelen bakterilere karşı korunamaz bir vücut yaratır.

Düzenli Uyku: Uyku ile bağışıklık arasında ⁽⁶⁾ ciddi bir bağlantı bulunmaktadır. Eğer vücut uykusuz kalırsa enflamasyonda artış meydana gelir. Aynı zamanda B hücresinin üretiminde de azalma meydana gelir. İyileşmeyi destekleyen uyku sürecini ortalama 7-8 saat tutarak bağışıklığa destek olmak gerekir.

Takviyeler Almak: Probiyotik, protein, kolajen ve diğer bazı vitaminlerin alımı ile bağışıklık sistemi güçlendirilir. Özellikle bağırsak sağlığına yardımcı olan bu maddeler doğrudan bağışıklığa etki ederek istendik yönde bir etki oluşmasına neden olur.

Önerimiz

Sorumluluk Reddi

*Burada yer alan bilgiler bir sağlık profesyoneline danışmanın yerine geçemez. Sağlığınız için lütfen doktorunuza ve/veya eczacınıza danışınız.

**20 Nisan 2023 PERŞEMBE tarihli, 32169 sayılı YENİ yönetmelik Türkiye İlaç ve Tıbbî Cihaz Kurumundan: GIDA VE TAKVİYE EDİCİ GIDALARDA SAĞLIK BEYANI KULLANIMI HAKKINDA YÖNETMELİK (https://www.mevzuat.gov.tr/mev...)

*** Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçemez. Dengeli ve çeşitli beslenme sağlıklı yaşam için önemlidir. "Verilen bilgiler hiçbir şekilde ürünlerle ilişkilendirilemez. Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. 20 Nisan 2023 PERŞEMBE tarihli, 32169 sayılı YENİ yönetmelik Türkiye İlaç ve Tıbbî Cihaz Kurumundan: GIDA VE TAKVİYE EDİCİ GIDALARDA SAĞLIK BEYANI KULLANIMI HAKKINDA YÖNETMELİK'te bulunan "Sağlık Beyanları" niteliğinde değildir. Gösterilen kaynaklarda yer alan bilgilerin doğruluğu Amare Global tarafından taahhüt edilmemektedir.

Not: Herhangi bir sağlık sorununuz var ise gıda takviyelerini kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

Referanslar